Stress nicht mehr ausgeliefert
Lerne praktische Methoden, um mit Belastung umzugehen. In diesem Workshop arbeitest du an deinen eigenen Situationen und entwickelst Strategien, die wirklich funktionieren.
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Was dich im Workshop erwartet
Vier Module, die dir helfen, Stress zu verstehen und konkrete Werkzeuge zu entwickeln. Du arbeitest in kleinen Schritten an deinen eigenen Herausforderungen.
Stressmuster erkennen
Finde heraus, was bei dir Stress auslöst und wie dein Körper darauf reagiert.
- Persönliche Stressauslöser identifizieren
- Körperliche Warnsignale deuten
- Gedankenmuster analysieren
- Deine Reaktionsweisen verstehen
Körperliche Entspannung
Techniken, die dir helfen, akute Anspannung zu lösen und dein Nervensystem zu beruhigen.
- Atemübungen für verschiedene Situationen
- Progressive Muskelentspannung
- Bewegung als Stressventil nutzen
- Schnelle Beruhigungstechniken
Gedanken umlenken
Lerne, belastende Gedanken zu erkennen und konstruktiver damit umzugehen.
- Grübeln unterbrechen
- Realistische Bewertungen entwickeln
- Selbstgespräche bewusst gestalten
- Perspektiven wechseln üben
Alltag strukturieren
Baue Gewohnheiten auf, die dich langfristig widerstandsfähiger machen.
- Prioritäten setzen ohne Überforderung
- Pausen sinnvoll planen
- Grenzen im Job und Privatleben
- Erholungsroutinen etablieren
So arbeiten wir
Kleine Gruppen
Maximal 12 Teilnehmer, damit du genug Raum für deine Fragen und Themen hast.
Praktische Übungen
Jede Technik wird direkt ausprobiert. Du bekommst Aufgaben, die du zwischen den Modulen umsetzt.
Austausch
Profitiere von den Erfahrungen anderer und teile deine eigenen Erkenntnisse.
Flexibles Tempo
Die Module sind online verfügbar. Du kannst in deinem eigenen Rhythmus arbeiten und bei Bedarf wiederholen.
Arbeitsmaterialien
Übersichten, Checklisten und Vorlagen, die dir im Alltag helfen.
Individuelle Ansätze
Was bei anderen funktioniert, passt nicht unbedingt zu dir. Wir finden gemeinsam, was für dich klappt.
Bereit, den ersten Schritt zu machen?
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